Es un concepto asociado a lo estético. Persigue conseguir un cuerpo armónico, definido y con poca cantidad de grasa, a través de una serie de ejercicios y hábitos de vida.
Pero además de lo estético, el fitness conlleva:
-Mejorar la resistencia aeróbica
-Obtener una resistencia muscular localizada
-Conseguir fuerza muscular
-Mejorar la flexibilidad corporal
-Conseguir un equilibrio armonioso de la estructura corporal
-Y sobre todo: bienestar físico y subir la autoestima
-Obtener una resistencia muscular localizada
-Conseguir fuerza muscular
-Mejorar la flexibilidad corporal
-Conseguir un equilibrio armonioso de la estructura corporal
-Y sobre todo: bienestar físico y subir la autoestima
"Mamá, quiero ser fitness"
Antes de partir en esto tienes que pensar que todo lo que hagas en tu vida tendrá una consecuencia en tus resultados físicos y por lo mismo es necesario que cambies tu mentalidad y que abogues por la vida sana, tomando en cuenta aspectos como la alimentación, el descanso y el estilo de vida.
Constancia y ejercicio
El objetivo principal del fitness se resume en tonificar y definir a través de rutinas de ejercicios que combinen dinámicas cardiovasculares con algo de resistencia muscular o sobrecarga, como el levantamiento de pesas
Pero no solo la constancia en las rutinas es importante, si no también practicarlas con una intensidad alta. Seis veces a la semana durante una hora seguida sería una buena intensidad.
La alimentación
Supone el 70% de los resultados de un "cuerpo fitness", por lo que hay que ser estricto en esta. Una alimentación ideal sería combine una dieta baja en grasas con pocos carbohidratos y un alto contenido en proteínas.
Duerme bien y fuera vicios
Por que descansar al menos ocho horas diarias y estar libre de sustancias que puedan interferir en ello, como drogas, comida chatarra y cigarrillo, aumentarán el rendimiento físico.
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